Ar trebui să-și piardă în greutate?

[Total: 0    Average: 0/5]

Ar trebui să-și piardă în greutate?

Înainte de a lua o decizie cu privire la dieta dvs., verificați dacă într-adevăr aveți nevoie de ea. Verificați cât de mare este problema și dacă slăbirea nu vă va afecta negativ sănătatea.

Întrebarea de bază este dacă pierdeți doar câteva kilograme sau dacă IMC indică deja obezitatea. Calculatorul BMI vă va ajuta să vă stabiliți problema. În funcție de rezultat, planificați acțiuni suplimentare, după caz. Căutați informații despre alimentația sănătoasă.

Pentru a vă face un tratament de slăbire un succes, citiți sfatul unui psiholog. Cel mai important lucru este motivația corectă. Sfaturi utile sunt sfaturile dieteticianului care vă vor spune cum să modificați dieta pentru a aduce așteptările Weight Loss. Cu toate acestea, cheia succesului este, mai presus de toate, perseverența.

Cum îmi evaluez indicele de greutate?

Indicele de masă corporală (IMC) poate fi calculat prin împărțirea greutății în kilograme la înălțimea în metri pe pătrat (kg / m2).

De exemplu, BMI-ul unei persoane de 60 kg cu o înălțime de 160 cm este: 60 / 1,62 = 23,4 kg / m2.
Interpretarea rezultatului este următoarea:

  • 18,5-25 kg / m2 reprezintă greutatea corpului în standard.
  • 25-30 kg / m2 supraponderal

o valoare a indicatorului de peste 30 kg / m2 indică obezitatea.

Verificați circumferința taliei – trebuie să fie?

Studiile epidemiologice arată că cel mai important factor este evaluarea distribuției țesutului adipos, care este factorul care determină evaluarea riscului bolilor asociate cu obezitatea.

Obezitatea abdominală, acumularea de grăsimi în abdomen, este cea mai dăunătoare pentru sănătate. Acest tip de obezitate crește riscul tulburărilor metabolismului carbohidraților, adică rezistența la insulină, hiperinsulinemia, diabetul de tip II, precum și bolile cardiovasculare și ateroscleroza.

Țesutul de țesut nu este doar o rezervă de energie, se estimează că eliberează așa-numitul „țesut gras”. citokine proinflamatorii, care sunt responsabile pentru complicațiile vasculare în diabetul de tip II.

Cel mai bun indicator al grăsimii abdominale este circumferința taliei. Ar trebui să fie mai mică de 80 cm pentru femei și 94 cm pentru bărbați. Circumferința taliei se măsoară la jumătatea distanței dintre marginea inferioară a nervurilor și marginea superioară a pieptenului osoasă de șold.

Raportul taliei / corpului

Un alt indicator pentru evaluarea distribuției grăsimii în organism este indicele taliei / biodromului. Se calculează atunci când IMC este mai mare de 25. Acest indicator este denumit WHR din raportul talie-șold.

WHR se calculează prin împărțirea circumferinței centurii pe circumferința șoldurilor. La femeile cu obezitate abdominală vorbim atunci când rezultatul este egal sau mai mare de 0,8, la bărbați când rezultatul este mai mare sau egal cu 1.
Dacă WHR este mai mică la femei decât 0,8 și mai mică la bărbați decât 1, atunci este luată în considerare obezitatea butocardială.
Circumferința șoldurilor se măsoară la nivelul scapulei femurului mai mare.

Apa corpului și conținutul de grăsime

Apa este de aproximativ 60% din greutatea corpului. Este esențială pentru buna funcționare a corpului. Reglează temperatura corpului și este, de asemenea, necesar să se mențină volumul și tensiunea arterială corespunzătoare. Este responsabil pentru transportul substanțelor importante și participă la eliminarea toxinelor din organism. Aproximativ 2 litri de lichid trebuie beți zilnic.

Cantitatea de țesut adipos la femei ar trebui să se situeze la nivelul de 25-30%, iar la bărbați – la nivelul de 18-24%. Reducerea acestui nivel nu este deloc benefică. Țesutul de grăsime este un material energetic, dar de asemenea participă la transformări metabolice și protejează și deține organele interne în poziția corectă.

Marjoleine Nines
Despre Marjoleine Nines Articolele 289
In het geval van Marjoleine Nines valt meer dan alleen op te letten, maar de twee grootste dingen die je moet weten, zijn dat ze sceptisch en empathisch zijn."" Natuurlijk zijn ze ook vooruitziend, rechtop en gevoelig, maar deze zijn ook in balans door haatgevoelig te zijn . Haar attente aard is echter waar ze zo bekend om is. Vaak zullen mensen erop rekenen en haar tolerantie vooral wanneer ze troost of steun nodig hebben. Niemand is perfect natuurlijk en Marjoleine heeft ook veel minder gunstige eigenschappen. Haar onaangename aard en obsessieve aard veroorzaken veel grieven op vaak persoonlijke niveaus. Gelukkig schittert haar empathie op de meeste dagen helderder.

Fii primul care comentează

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.


*