Ar trebui să-și piardă în greutate?

Ar trebui să-și piardă în greutate?

Înainte de a lua o decizie cu privire la dieta dvs., verificați dacă într-adevăr aveți nevoie de ea. Verificați cât de mare este problema și dacă slăbirea nu vă va afecta negativ sănătatea.

 class =

Întrebarea de bază este dacă pierdeți doar câteva kilograme sau dacă IMC indică deja obezitatea. Calculatorul BMI vă va ajuta să vă stabiliți problema. În funcție de rezultat, planificați acțiuni suplimentare, după caz. Căutați informații despre alimentația sănătoasă.

Pentru a vă face un tratament de slăbire un succes, citiți sfatul unui psiholog. Cel mai important lucru este motivația corectă. Sfaturi utile sunt sfaturile dieteticianului care vă vor spune cum să modificați dieta pentru a aduce așteptările Weight Loss. Cu toate acestea, cheia succesului este, mai presus de toate, perseverența.

Cum îmi evaluez indicele de greutate?

Indicele de masă corporală (IMC) poate fi calculat prin împărțirea greutății în kilograme la înălțimea în metri pe pătrat (kg / m2).

De exemplu, BMI-ul unei persoane de 60 kg cu o înălțime de 160 cm este: 60 / 1,62 = 23,4 kg / m2.
Interpretarea rezultatului este următoarea:

  • 18,5-25 kg / m2 reprezintă greutatea corpului în standard.
  • 25-30 kg / m2 supraponderal

o valoare a indicatorului de peste 30 kg / m2 indică obezitatea.

Verificați circumferința taliei – trebuie să fie?

Studiile epidemiologice arată că cel mai important factor este evaluarea distribuției țesutului adipos, care este factorul care determină evaluarea riscului bolilor asociate cu obezitatea.

READ  Prolesan Pure - opinii privind capsulele de slăbire

Obezitatea abdominală, acumularea de grăsimi în abdomen, este cea mai dăunătoare pentru sănătate. Acest tip de obezitate crește riscul tulburărilor metabolismului carbohidraților, adică rezistența la insulină, hiperinsulinemia, diabetul de tip II, precum și bolile cardiovasculare și ateroscleroza.

 class =

Țesutul de țesut nu este doar o rezervă de energie, se estimează că eliberează așa-numitul „țesut gras”. citokine proinflamatorii, care sunt responsabile pentru complicațiile vasculare în diabetul de tip II.

Cel mai bun indicator al grăsimii abdominale este circumferința taliei. Ar trebui să fie mai mică de 80 cm pentru femei și 94 cm pentru bărbați. Circumferința taliei se măsoară la jumătatea distanței dintre marginea inferioară a nervurilor și marginea superioară a pieptenului osoasă de șold.

Raportul taliei / corpului

Un alt indicator pentru evaluarea distribuției grăsimii în organism este indicele taliei / biodromului. Se calculează atunci când IMC este mai mare de 25. Acest indicator este denumit WHR din raportul talie-șold.

WHR se calculează prin împărțirea circumferinței centurii pe circumferința șoldurilor. La femeile cu obezitate abdominală vorbim atunci când rezultatul este egal sau mai mare de 0,8, la bărbați când rezultatul este mai mare sau egal cu 1.
Dacă WHR este mai mică la femei decât 0,8 și mai mică la bărbați decât 1, atunci este luată în considerare obezitatea butocardială.
Circumferința șoldurilor se măsoară la nivelul scapulei femurului mai mare.

Apa corpului și conținutul de grăsime

Apa este de aproximativ 60% din greutatea corpului. Este esențială pentru buna funcționare a corpului. Reglează temperatura corpului și este, de asemenea, necesar să se mențină volumul și tensiunea arterială corespunzătoare. Este responsabil pentru transportul substanțelor importante și participă la eliminarea toxinelor din organism. Aproximativ 2 litri de lichid trebuie beți zilnic.

READ  esofagită Mucozită Mucozită

Cantitatea de țesut adipos la femei ar trebui să se situeze la nivelul de 25-30%, iar la bărbați – la nivelul de 18-24%. Reducerea acestui nivel nu este deloc benefică. Țesutul de grăsime este un material energetic, dar de asemenea participă la transformări metabolice și protejează și deține organele interne în poziția corectă.

class =

Anja Ulf
Despre Anja Ulf Articolele 327
Många kan sägas om henne, men kanske viktigast är att hon är hänsynsfull och uppenbar. Naturligtvis är hon också disciplinerad, rolig och tillmötesgående, men de är i kortare utbud, särskilt med tanke på att de är blandade med att kräva som väl. hennes omtänksamma natur men det är vad hon är så omtyckt för. Vänner tenderar att räkna med det och hennes humoristiska känsla när de behöver cheering upp.Ingen är perfekt självklart och Anja har en rad brister att hantera också. hennes tanklöshet och skönhet natur gör inte det största företaget och gör saker obekväma minst sagt. Lyckligtvis är hennes snabba natur vanligtvis där för att hjälpa till med att mends saker när det behövs.