Slimming diets

[Total: 0    Average: 0/5]

Slimming diets

Obezitatea este o tulburare metabolică care devine acum o epidemie. Este o afecțiune sau, mai degrabă, o boală multifactorială, în principal datorită predispozițiilor genetice și de mediu. Obezitatea este cauzată de o activitate fizică scăzută combinată cu alimente prelucrate cu o valoare calorică ridicată.

Obezitatea prezintă riscul altor boli, mai ales bolilor cardiovasculare, diabetului, tumorilor, care sunt bolile care provoacă în prezent cel mai mare număr de decese. În plus, atât obezitatea, cât și aceste boli reduc confortul și speranța de viață. De aceea este atât de important să prevenim obezitatea și excesul de greutate și să le tratăm în mod eficient.

Fiecare pacient trebuie tratat individual. Tratamentul obezității trebuie să ia în considerare vârsta, sexul, vârsta, tipul de obezitate, precum și tipul tulburărilor metabolice, cum ar fi diabetul, dislipidemia și hipertensiunea. Asumarea de bază a tratamentului pentru obezitate este realizarea unui echilibru energetic zilnic negativ. Aceasta înseamnă mai puțină hrană și mai multă activitate fizică. Numai dacă reducerea caloriilor nu este satisfăcătoare se pot lua măsuri farmacologice și, în cazul așa-numitei „reduceri de calorii”, poate fi evitată o reducere a consumului de calorii. gigant obezitate, tratament chirurgical. Tratamentele trebuie efectuate sistematic și moderat, constând în reducerea în greutate cu 5 până la 15% pe o perioadă de 3 până la 6 luni.

Tratarea obezității este, mai presus de toate, în ceea ce privește reducerea energiei. Deoarece este dificil să se adapteze la schimbările în dietă și stilul de viață, se caută noi metode, inclusiv orice „dietă miraculoasă” și „măsuri miraculoase”. Din păcate, acestea sunt doar fantezii, nu există astfel de căi minunate, oricum nimeni nu le-a descoperit încă. Multe diete nu sunt în concordanță cu recomandările actuale pentru o dietă sănătoasă și, prin urmare, pot fi dăunătoare. Cele mai nocive sunt dietele unice, dietele cu grăsimi proteice, dietele separate și dietele de foame.

Dieta cu consum redus de energie

Pentru a reduce greutatea corporală, se recomandă o dietă care conține 1000-1200 kcal pe zi pentru femei și 1400-1800 kcal pe zi pentru bărbați.

Un bilanț energetic negativ de 500-1000 kcal pe zi poate avea ca rezultat un Weight Loss de aproximativ 0,5 până la 1 kg pe săptămână. Cu toate acestea, o dietă adecvată cu consum redus de energie trebuie să respecte principiile de alimentație sănătoasă. Prin urmare, trebuie să conțină cantități adecvate de proteine, carbohidrați și grăsimi și să fie bogat în vitamine și minerale. Cantitățile recomandate sunt: 25-30% grăsimi, dintre care mai puțin de 7% acizi grași saturați, 15% proteine și aproximativ 50-60% carbohidrați.

Se sugerează reducerea consumului de grăsimi animale și alimente bogate în carbohidrați GI într-o dietă cu consum redus de energie și, în același timp, consumați mai multă apă și consumați mai multe legume. Legumele sunt o sursă valoroasă de vitamine, minerale, flavonoide și fibre. Ultimul ingredient este recomandat în mod special, deoarece ne face să ne simțim beți mai repede, în timp ce absorbția glucozei scade și concentrația după masă, iar acest lucru, la rândul nostru, ne face să secretăm mai puțin insulină. Fibrele solubile reduc de asemenea nivelul colesterolului și al trigliceridelor serice. Cel mai important lucru este reducerea hiperinsulinemiei, deoarece insulina creste pofta de mancare, astfel incat sa promoveze consumul de glucoza de catre tesutul adipos, reducand in acelasi timp consumul acestuia in muschi, ceea ce este un factor care face ca slabirea sa fie dificila.

Selectarea incorectă a produselor în timpul alimentației poate provoca deficiențe ale vitaminelor și oligoelementelor.

Utilizarea unei diete cu consum redus de energie permite reducerea greutății corporale cu 10% din greutatea inițială. Cu toate acestea, cu cât este mai lungă, cu atât mai mică va fi reducerea greutății. După câțiva ani, este posibilă și revenirea la masa inițială.

Dieta cu o dietă foarte scăzută

Dacă dieta cu consum redus de energie nu produce efectele așteptate, se poate folosi o dietă cu consum redus de energie, care consumă numai 800 kcal pe zi. Această dietă se numește VLCD sau o dietă foarte calorică. Ca urmare, bărbații pot pierde până la 2 kg pe săptămână, iar femeile până la 1,5 kg. Cu toate acestea, pentru ca efectele să fie menținute după sfârșitul perioadei, trebuie să vă schimbați atitudinea față de mâncare în general.

Dieta VLCD se bazează pe porții zilnice preparate industrial, pulverizate, care sunt amestecate cu apă înainte de consum. Indicația pentru utilizarea unei astfel de alimentații este o obezitate semnificativă, necesitatea unei Weight Loss rapide, de ex. Înainte de operație, efectele unei diete de 1000 – 1500kcal sunt prea scăzute. Această dietă nu trebuie utilizată la copii, vârstnici, femei însărcinate și care alăptează, în tulburări ale creierului, ficatului și rinichilor, diabet zaharat dependent de insulină sau în boli în care limitarea energiei poate afecta negativ evoluția bolii.

Această dietă este aplicată pentru o perioadă de 3 săptămâni, după care se va lua o pauză, în acest timp se aplică o dietă modificată timp de 2 sau 3 săptămâni, adică o dietă combinând VLCD cu produse alimentare. Tratamentul VLCD poate fi apoi efectuat din nou. Pierderea în greutate în această perioadă este de două până la trei ori mai mare decât în aceeași perioadă a dietei cu consum redus de energie.

Cu toate acestea, această dietă poate crește riscul de pietre vezicale vezicale, iar utilizarea pe termen lung a acestor diete cu consum redus de energie poate duce la o deficiență a vitaminelor și a oligoelementelor.

Alimente dietetice cu un indice glicemic scăzut

Se vorbește din ce în ce mai mult despre dietele bazate pe produse cu conținut scăzut de GI care oferă un sentiment de sațietate, mai rapid și mai lung. Se estimează că fibra conținută în aceste produse este responsabilă pentru acest efect. Cu toate acestea, acest lucru necesită încă studii pentru a confirma eficacitatea. Mai ales că observațiile făcute până acum nu ar condamna o dietă bazată pe produse cu valoare glicemică redusă pentru a fi mai eficace decât o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. În plus, valoarea glicemică a unui produs se schimbă în comparație cu alt produs. De aceea, este dificil să se stabilească o dietă care constă în mese cu valoare glicemică redusă.

Dieta dintr-o singură componentă

Cel mai adesea, acestea sunt diete de fructe, cum ar fi diete de mere sau grapefruit, sau diete legume, cum ar fi „Fructe”, „Fructe” și „Fructe”. O panglică.

Principalul dezavantaj al acestor diete este lipsa altor substanțe nutritive esențiale. Dieta de fructe și legume nu furnizează proteine, nu furnizează cantități adecvate de calciu, fier, iod și vitamine. La fel ca laptele și orezul, nu furnizează minerale sau fibre dietetice. Dieta Mayo interzice consumul de produse din cereale și fructe, iar dieta din Copenhaga este atât de strictă încât poate fi utilizată doar 2 săptămâni. Această dietă consumă o cantitate mare de carne, ouă și cafea neagră.

Dieta cu o singură componentă este adesea recomandată în diferite reviste color pentru femei. Se sugerează că acestea sunt rapide și eficiente în lupta împotriva excesului de centimetri. Cu toate acestea, aceste diete nu ar trebui utilizate din cauza impactului lor negativ asupra organismului.

Proteine-grăsimi dieta

Proteina-grăsime dieta este, de asemenea, numit scăzut de carbohidrați, dietă optimă, cosmonauts, aviatori, Atkins. Această dietă se bazează pe 50-60% grăsimi, 20-30% proteine și un conținut minim de carbohidrați de numai 20-50 g. Astfel, este o dieta saraca in fibre dietetice, vitamine, minerale si flavonoide. În același timp, conține o mulțime de grăsimi, în special de origine animală, și, prin urmare, alimente colesterol, retinol și fier. Aplicarea pe termen lung a acestei dietă poate duce la creșterea riscului de ateroscleroză, la creșterea toxicității cetozei, la creșterea riscului de apariție a unor boli de pietre la ficat și rinichi datorită scăderii cantității de calciu din oase.

Interesul pentru această dietă se datorează, în principal, faptului că duce la un Weight Loss semnificativ și o îmbunătățire a rezultatelor metabolice. Sunt obținute rezultate mai bune decât o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Cu toate acestea, aceste diferențe sunt observate în primele 6 luni de aplicare și aceste diferențe devin semnificativ mai puțin pronunțate mai târziu. În plus, această dietă duce la o creștere a colesterolului LDL, a homocisteinei, a fibrinogenului. Din acest motiv, nu se recomandă utilizarea prelungită a acestei diete.

Cercetările publicate de oamenii de știință greci arată că, de prea mult timp, utilizarea unei diete cu proteine mărește riscul de deces cu 22%. Acest lucru este confirmat de rezultatele cercetărilor realizate de oamenii de știință suedezi, care timp de 12 ani au studiat utilizarea dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați și bogate în proteine, printre 42 237 femei. Conform observațiilor lor, aceste diete măresc mortalitatea cu 11%. Acestea sunt în principal decesele cardiovasculare. În aceste studii, consumul de energie din carbohidrați a fost cuprins între 72% (10 centili) și 32,4% (90. În cazul proteinelor, se estimează că acestea vor fi de 10,4% și respectiv 23%. in alta parte, studii efectuate pe un grup de 322 de persoane arata ca dieta saraca in carbohidrati si dieta mediteraneana poate fi o alternativa la o dieta saraca in grasimi. Discrepanta in rezultatele acestor studii demonstreaza ca sunt inca necesare cercetari pentru a gasi cum dieta proteică afectează corpul uman.

Dieta separată

Această dietă se bazează pe teoria că nu trebuie să combinați diferite produse într-o singură masă. Carbohidrații cu un indice glicemic ridicat nu trebuie combinați cu grăsimi în dieta Montignac. Pe de altă parte, dietele de diamant și de fân interzice combinarea carbohidraților cu proteine. Din punct de vedere științific, însă, această separare a produselor nu este justificată.

Refugiat

Acesta este cel mai periculos mod de a pierde in greutate. Aceasta determină o pierdere semnificativă de greutate, totuși, ca rezultat al utilizării sale, concentrația compușilor cetonei crește, ceea ce face ca pofta de mâncare să dispară după ceva timp. Există perturbări în funcționarea organelor, a inimii, a intestinelor, a rinichilor, precum și a tulburărilor apă-electrolitic. Magneziul, potasiul și sodiul sunt foarte periculoase. Weight Loss nu se referă numai la pierderea de grăsime, ci și la greutatea corporală fără apă și fără grăsimi. Foamea poate duce la moarte.

Beneficiile reducerii greutății

Tratamentul obezității, atât din punct de vedere dietetic, cât și farmacologic, are beneficii semnificative. Se îmbunătățesc parametrii metabolici și se reduce riscul bolilor cardiovasculare.

Beneficiile unei reduceri de greutate de 10 kg

lipide

  • reducerea concentrației totale de colesterol cu 10%
  • reducerea concentrației de colesterol LDL cu 15%
  • reducerea concentrației trigliceridelor cu 30%
  • creșterea concentrației de colesterol HDL cu 8%

tensiune arteriala

  • reducerea contracției cu 10 mm Hg
  • reducerea diastolică cu 20 mm Hg

Diabet

  • Reducerea concentrației de glucoză la nod cu 30-50%.
  • Reduceți HbA1c cu 15%.
  • reducerea riscului de dezvoltare a diabetului zaharat> 50%

decese

  • reducerea numărului total de decese cu 20-25%
  • o reducere cu 30-40% a numărului de decese cauzate de diabet
  • Reducerea numărului de decese legate de cancer cu 40-50%.

Weight Loss este esența prevenirii obezității și a tratamentului hipertensiunii, diabetului, dislipidemiei și a unor forme de cancer. Reducerea greutății duce, de asemenea, la o îmbunătățire a stării actuale a sănătății, simptome cum ar fi Weight Loss de picioare, respirație, dureri la genunchi și articulații de șold, senzație de oboseală, sforăit, transpirație excesivă și multe altele sunt inversate.

În concluzie, o dietă bună reprezintă baza pentru tratarea excesului de greutate și a obezității. Dieta corectă este cea care reduce cantitatea de energie. Din punct de vedere medical, nu există altă dietă care să susțină în mod sigur scăderea în greutate.

Marjoleine Nines
Despre Marjoleine Nines Articolele 289
In het geval van Marjoleine Nines valt meer dan alleen op te letten, maar de twee grootste dingen die je moet weten, zijn dat ze sceptisch en empathisch zijn."" Natuurlijk zijn ze ook vooruitziend, rechtop en gevoelig, maar deze zijn ook in balans door haatgevoelig te zijn . Haar attente aard is echter waar ze zo bekend om is. Vaak zullen mensen erop rekenen en haar tolerantie vooral wanneer ze troost of steun nodig hebben. Niemand is perfect natuurlijk en Marjoleine heeft ook veel minder gunstige eigenschappen. Haar onaangename aard en obsessieve aard veroorzaken veel grieven op vaak persoonlijke niveaus. Gelukkig schittert haar empathie op de meeste dagen helderder.

Fii primul care comentează

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.


*